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预防腰椎间盘突出,做好这5点!

时间:2017-10-27 13:25:00    点击率:

腰椎间盘突出症是我们的生活中比较常见的一种疾病,对于这样的一种疾病有什么比较好的治疗方法呢?

1、注意保暖。

腰部受凉后会诱发、加重腰椎间盘突出。

2、正确用腰。

搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力;搬提重物尽可能双侧用力;弯腰捡东西时候先蹲下等。

3、避免久坐、适当活动。

不端正坐姿时,腰椎处于后弯的位置,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10!坐办公室的亲可以多喝水,然后会尿急上厕所,然后需要再接水,强迫自己时不时就动起来。

4、少穿高跟鞋。

高跟鞋使身体的重心相对提高,人体为了稳定重心平衡,腰背部肌肉的张力会重新调整,一直处于紧绷状态,如果已经腰椎间盘突出,基本需要告别穿高跟鞋。

5、有外伤及时治疗。

外伤如果治疗不及时可能造成慢性损伤,诱发腰椎间盘突出。我们的小绵羊就是因为长期反复的外力(如绑沙袋)造成轻微损害,又没有及时的治疗,最后造成了永久的损伤。

——摘录自中华养生网

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